見人精神緊張不自然，感覺別人總在看自己，拘束放不開，可能由性格內向、社交焦慮障礙、自卑心理、過往不良經歷、精神疾病等因素引起。 1. 性格內向：性格較為內向的人在社交中可能會表現出羞澀、緊張，不太善于主動與人交流。 2. 社交焦慮障礙：這是一種常見的心理障礙，對社交場合存在過度的恐懼和擔憂，害怕負面評價。 3. 自卑心理：對自己的能力、外貌等方面缺乏自信，導致在他人面前感到不安。 4. 過往不良經歷：如曾經在社交中遭受過嘲笑、批評等，留下心理陰影。 5. 精神疾病：某些精神疾病如精神分裂癥等，也可能出現類似癥狀，同時還可能伴有幻覺、妄想等。 總之，如果這種情況嚴重影響到日常生活和工作，建議及時尋求專業心理醫生或精神科醫生的幫助，通過心理治療、藥物治療等方法改善狀況。可以選擇舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等藥物，但需在醫生指導下使用。

你好，建議放松心情，不要給自己太大壓力和外人接觸時,真誠,,不要在心理給自己強加很多或有或無的目的,這樣就會比較輕松地與外人接觸和交往了,真誠最重要