工作后心情變差、脾氣暴躁可能由工作壓力、生活方式改變、人際關系、缺乏運動、心理調節能力不足等因素引起。 1.工作壓力：長期高強度的工作可能導致身心疲憊，進而影響情緒。可嘗試合理安排工作任務，設定休息時間，提高工作效率。 2.生活方式改變：工作后生活節奏和規律的變化，如睡眠不足、飲食不規律等，都可能影響心情。要保持充足睡眠，均衡飲食。 3.人際關系：職場中的復雜人際關系若處理不當，容易引發負面情緒。學會有效溝通，尊重他人，積極解決矛盾。 4.缺乏運動：運動能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善心情。每周進行適量的有氧運動，如跑步、游泳等。 5.心理調節能力不足：部分人在面對工作中的挫折和困難時，心理調節能力較弱。可以通過學習心理調節技巧，如深呼吸、冥想等，增強自身的心理韌性。 總之，要改善工作后的不良心情和暴躁脾氣，需要綜合考慮多方面因素，并采取相應的措施。同時，若情況嚴重，應及時尋求專業心理醫生的幫助。

您好，根據您的描述，考慮為抑郁癥。抑郁癥患者有嚴重的心境障礙，喪失興趣，心情煩躁，會嚴重影響正常生活和身體健康，導致睡眠質量差，還有感到感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，引起胸悶等其他軀體表現。建議多參加運動，因為人們在運動后會產生一種輕松和自己做主的感覺，這種感覺有助于幫助抑郁癥患者緩解其內心深處的孤獨感。在剛開始進行運動時，最好征求醫生的意見。運動應該保證一定的強度、時間和頻率，才能達到理想的效果。