過于在意他人看法和難以控制情緒，可能與個人性格、認知方式、心理壓力、社交環境及過往經歷等有關。 1.個人性格：性格敏感內向者，往往更易受他人評價影響。可通過多參加社交活動，鍛煉自己的膽量和表達能力。 2.認知方式：錯誤的認知會導致過度在意。要學會客觀全面地看待自己和他人的評價，明白每個人都有優缺點。 3.心理壓力：生活中的各種壓力可能加重情緒問題。可通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 4.社交環境：不良的社交氛圍，如充滿指責和批評，會影響情緒。盡量選擇積極友善的社交圈子。 5.過往經歷：曾經的負面經歷可能造成心理陰影。嘗試與親友傾訴，或尋求專業心理咨詢幫助。 改善過于在意他人看法和控制不良情緒需要時間和努力，要保持積極的心態，逐步調整自己的思維和行為方式。如果情緒問題嚴重影響生活，建議及時就醫。

病情分析：你的情況主要是個人心理的問題，主要是個人心態的問題，太在意別人對自己的看法，優點就是太要求完美，缺點就是活在別人的世界里，還就是容易生氣，你這種情況要適當的進行調整，擺正好心態，適當的進行改善。慢慢的進行調整，加強與人之間的溝通，自己變的更自信，擺正好心態。可以看看心理方面的醫生。

病情分析：從上述情況可知你本人也是一個非常明事理的人，你是一個很聰明的人，只有學會了如何愛別人，才更明白如何愛自己，既然你自己都知道根源，問什么不能釋懷呢，為什么那么在意別人的眼光及看法呢，長輩說你的時候是對你好，同齡人評價你的時候，也不乏有些會偏激，但是又何必給自己過不去呢，你只要把憤怒化為前進的動力，想著將來要比別人強，學會愛自己，像你這么聰明的明事理的人，相信你一定會做到的。