遺傳性白發且出現嚴重脫發，可通過飲食調理改善。飲食中應注重補充蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，如攝入富含蛋白質的食物、富含維生素的水果和蔬菜、富含礦物質的堅果等。還可適當食用一些具有滋補肝腎作用的食物。 1. 蛋白質：蛋白質是頭發的主要成分，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優質蛋白質的食物，有助于頭發的生長和修復。 2. 維生素：維生素 B 族對頭發健康很重要，如全麥食品、動物肝臟等富含維生素 B 的食物。維生素 C 能促進膠原蛋白合成，可從柑橘類水果、草莓等獲取。 3. 礦物質：鐵元素缺乏易導致脫發，可食用菠菜、動物血等補充。鋅有助于改善頭發狀況，如牡蠣、瘦肉中含鋅豐富。 4. 滋補肝腎食物：黑芝麻、黑豆、核桃等有滋補肝腎的作用，對改善頭發問題有益。 5. 水果和蔬菜：新鮮的水果和蔬菜富含多種營養成分，如胡蘿卜、西蘭花、蘋果等，能提供頭發所需的營養。 總之，通過合理的飲食調整，對改善遺傳性白發和脫發問題能起到一定的輔助作用，但如果脫發嚴重，建議及時就醫，查明原因，對癥治療。

放松身心，多鍛煉，吃點維生素B6還有金維他和谷維素就可以了，安定片之類的不可常吃生活作息要規律，調整好自己的生物鐘，到時間有睡意就睡覺，每天有規律的運動，每周至少四次，不用太劇烈，出微汗就好

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