頭皮易癢出油、頭發干枯且白發增多，可能與生活習慣、脂溢性皮炎、營養不良、精神壓力、遺傳因素等有關。 1. 生活習慣：長期作息不規律、頻繁燙染頭發、飲食不均衡等，都可能影響頭皮和頭發健康。應保持規律作息，減少燙染次數，均衡飲食。 2. 脂溢性皮炎：頭皮油脂分泌過多，馬拉色菌增多，導致炎癥。可使用含有酮康唑、二硫化硒成分的洗發水。 3. 營養不良：缺乏維生素 B 族、鋅、鐵等營養素。建議多吃富含這些營養素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果。 4. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮，影響內分泌，進而影響頭發。要學會調節情緒，適當運動放松。 5. 遺傳因素：部分人由于遺傳，易出現頭發問題。這種情況較難改變，但通過良好的護理可改善。 總之，改善頭皮和頭發的狀況需要綜合調理。保持良好的生活習慣，選擇合適的洗發水，注意營養補充，調節精神狀態。若問題嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

多吃富含維生素b2、b6的食物。維生素b2有治療脂溢性皮炎的作用；維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素b2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素b6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性頭皮屑的人更應注意。因為脂肪攝入過多會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭皮屑的產生。