頸椎病引起夜間頸肩不適，可通過調(diào)整姿勢、適度鍛煉、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等來緩解。 1.調(diào)整姿勢：選擇合適高度和硬度的枕頭，保持頸椎正常生理曲度。避免長時間低頭或仰頭，睡眠時注意頸部保暖。 2.適度鍛煉：進行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡單動作，如米字操，但動作要緩慢、輕柔。 3.物理治療：熱敷、按摩、牽引等能改善局部血液循環(huán)，減輕肌肉緊張。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗等可放松肌肉。 5.中醫(yī)調(diào)理：針灸、艾灸、推拿等中醫(yī)療法也有一定效果。 頸椎病的緩解需要長期堅持，同時要注意避免頸部受傷和過度勞累。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

象您這樣的情況最好是多做牽引按摩來恢復(fù)，也可配合微波紅外線或針灸等理療手法，以達到疏筋活絡(luò)、緩解疼痛的目的。平時多注意頸部的運動，不要長時間保持一個姿勢不動，多吃點含鈣量高的食物，象牛奶、魚、黃豆、黑豆等。