腰椎間盤突出和腰肌勞損導致左側疼痛，可能與不良姿勢、運動損傷、肌肉力量失衡、神經受壓、病情進展等有關。 1. 不良姿勢：長期彎腰或坐姿不正確，增加腰部負擔，引發或加重癥狀。應注意保持正確姿勢，定時活動腰部。 2. 運動損傷：打羽毛球等劇烈運動可能導致腰部肌肉拉傷。運動前要充分熱身，避免過度運動。 3. 肌肉力量失衡：左右側腰部肌肉力量不均衡，易導致單側疼痛。可通過針對性的康復訓練增強薄弱側肌肉力量。 4. 神經受壓：突出的椎間盤或勞損組織壓迫神經，引起疼痛。可采取物理治療如牽引等緩解神經受壓。 5. 病情進展：若未得到有效治療，病情可能加重，疼痛范圍擴大。需及時就醫，遵循醫囑治療。 總之，對于腰椎間盤突出和腰肌勞損引起的左側疼痛，要重視日常姿勢和運動方式，積極治療，防止病情惡化。若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

腰椎間盤突出，如果壓迫住神經根就會引起臀部疼痛應該避免劇烈的運動。平時工作或者學習的時候不要長時間的彎腰和坐著，可以配合治療。背部肌肉鍛煉和背部按摩