輕度抑郁癥患者放松心態配合治療，可從調整生活方式、進行適當運動、保持良好社交、嘗試心理調節、注意飲食等方面入手。 1.調整生活方式：保持規律作息，保證充足睡眠，為身心恢復創造良好條件。 2.適當運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于釋放壓力，改善情緒。 3.保持良好社交：多與親朋好友交流，參加社交活動，獲得情感支持。 4.嘗試心理調節：如冥想、深呼吸、放松訓練，緩解緊張焦慮。 5.注意飲食：多吃富含維生素 B 的食物，如全麥面包、瘦肉、蛋類等。 6.培養興趣愛好：投入到喜歡的活動中，轉移注意力，增添生活樂趣。 總之，輕度抑郁癥患者要積極采取多種方式放松心態，配合治療。只要堅持，癥狀通常會逐漸改善。

飲食方法是所有治療抑郁癥的辦法中，最容易讓患者接受的了。醫生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。

心理分析：抑郁癥狀以持續的心情低落為主要癥狀，心境低落與處境極不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。一般原因是由于遭遇應激性的生活事件，和內心的小的情緒沖突是導致出現的。心理指導：建議你建立良好的生活習慣，這對于抑郁癥的預防和治療也有很好的作用。規律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，努力帶著癥狀去積極的生活，想辦法讓自己的情緒好起來，強化自己好的情緒體驗，慢慢好的情緒就會越來越多。