20 歲女性患腰椎間盤突出癥，癥狀減輕后能否去健身房鍛煉，需要綜合考慮多方面因素，如癥狀恢復程度、鍛煉方式選擇、鍛煉強度控制、腰部保護措施、后續治療跟進等。 1. 癥狀恢復程度：如果癥狀只是輕微減輕，仍有不適感，建議先避免劇烈運動。若癥狀基本消失，可在專業指導下嘗試健身。 2. 鍛煉方式選擇：應避免腰部過度彎曲和扭轉的動作，如仰臥起坐。可選擇游泳、平板支撐等對腰部壓力較小的運動。 3. 鍛煉強度控制：開始時要從低強度、短時間開始，逐漸增加。避免過度疲勞導致癥狀復發。 4. 腰部保護措施：佩戴合適的護腰器具，運動前充分熱身，運動后進行拉伸放松。 5. 后續治療跟進：即使癥狀減輕，也應按照醫生建議定期復查，繼續進行康復治療。 總之，在癥狀減輕后去健身房鍛煉需要謹慎，遵循科學合理的原則，以避免病情加重。

腰間盤突出醫院會用理療、推拿、針灸等治療手段來緩解肌肉的緊張和痙攣。嚴重的可以考慮手術治療。對于大多數患者而言，是由于長期的不合理站或坐姿勢所導致，也叫“姿勢性腰痛”。無論是預防，還是病后的康復，矯正姿勢，減小腰部曲度，保持腰部的挺拔姿勢都是非常重要的。

根據你的描述，有腰椎間盤突出應該進行適當運動，散步等，切忌不要做過于劇烈的運動，防止進一步的損傷。進行合理適當的運動，切忌做反腰椎生理彎曲的運動。祝身體健康。

久坐就是年輕人得腰椎間盤突出的原因的，腰椎間盤突出一般采用保守治療，我建議你到理療室去做一下按摩，如果嚴重，可以配合腰椎牽引、針灸，腰椎間盤突出的復發率比較高，平時要注意保暖，不要讓腰部著涼，不要提過重的東西，平時注意腰部的鍛煉，上班工作1-2小時以后要活動一下，不要長期的保持一個姿勢。藥食療方：我告訴你一個專治腰突藥食同療治療方供你參考：豬腎或羊腎4只，杜仲30克，牛膝30克，威靈仙30克同燉，食腰喝湯。每劑用二天，一般需連用五劑。使用方法：先將杜仲30克，牛膝30克，威靈仙30克共同用砂鍋浸泡30分鐘后煎40分鐘，放入豬腰子，（豬腰子刀剖兩半，可加生姜一塊、白灑一小杯），每次吃半個或一個腰子，一日二次，食腰喝湯。用剩下的藥渣敷腰部。

,腰椎間盤突出是較常見的急癥,牽引加針炙、理療效果應該很好。但以后的生活中是要注意一些問題：首先是忌重體力勞動，特別是挑、擔、抬重物等。打打太極、做做早操是有益的，動作不能過猛。