抑郁者近期脾氣大且出現扯頭發、打自己等自傷行為，可能是病情加重、壓力過大、環境刺激、藥物因素、睡眠障礙等原因所致。 1.病情加重：抑郁癥狀可能會出現波動和加重，導致情緒失控和自傷行為。需要重新評估病情，調整治療方案。 2.壓力過大：生活中的重大事件或長期的壓力積累，會使情緒更不穩定。應學會合理減壓，如運動、冥想等。 3.環境刺激：不良的生活環境或人際關系可能引發情緒問題。要盡量改變不利環境，與他人保持良好溝通。 4.藥物因素：正在使用的抗抑郁藥物效果不佳或出現副作用，影響情緒。需與醫生溝通，考慮換藥，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 5.睡眠障礙：睡眠不足或質量差會加重負面情緒。保持規律作息，改善睡眠環境。 出現這種情況應引起重視，及時尋求專業幫助，積極配合治療，同時注意自我調節，爭取早日恢復良好的心理狀態。

您好！您的抑郁癥是來自醫生的診斷，還是自己的感覺？如果是有明確診斷的抑郁癥，又有一些過激的表現，那就該引起注意了。給您提供幾點生活中適用的消除抑郁的方法：1、必須遵守生活秩序，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。2、留意自己的外觀，不放棄自己的學習和工作，即使處于抑郁狀態;3、對人對事要寬宏大度，主動吸收新的知識，培養挑戰意識;4、拓寬自己的情趣范圍，讓自己有價值感;5、不要將自己的生活與他人的生活作比較，記住日常生活中美好的事情;6、積極開辟新的生活園地，使生活更充實。以上只是一些泛泛的辦法，如果持續的痛苦伴隨著你，你要選擇去看心理醫生，做面對面的治療。