21 歲存在對人不信任、敏感、脾氣差、睡眠差、想法悲觀等心理問題，可能與成長經(jīng)歷中的家庭環(huán)境、親子關(guān)系等有關(guān)。需要從心理認(rèn)知、社交活動、生活習(xí)慣、家庭關(guān)系、專業(yè)幫助等方面進(jìn)行調(diào)整。 1.心理認(rèn)知：學(xué)會客觀看待事物，避免過度負(fù)面解讀。通過閱讀相關(guān)心理書籍，參加心理講座，提升自我認(rèn)知。 2.社交活動：積極參與社交，結(jié)識新朋友，分享感受。參加興趣小組或志愿活動，增強(qiáng)與他人的連接。 3.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動，如慢跑、瑜伽。睡前避免使用電子設(shè)備，可聽舒緩音樂助眠。 4.家庭關(guān)系：嘗試與家人溝通，表達(dá)內(nèi)心感受，修復(fù)關(guān)系。 5.專業(yè)幫助：如有必要，尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，可能會用到舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物。 改善心理狀態(tài)需要時(shí)間和努力，要保持積極的心態(tài)，逐步調(diào)整，相信能夠走出困境，擁有更健康的心理。

缺乏安全感的表現(xiàn)　　焦慮，對事物不必要的過度擔(dān)心，缺乏自信，過于在意別人對自己的看法，關(guān)鍵時(shí)刻總是希望依靠別人，希望別人能夠幫助自己，同時(shí)，內(nèi)心深處對自己和別人又都不夠信任，對生活周圍的人與事總是抱著懷疑的態(tài)度，有的人還會總覺得自己生病了，對死亡異常的害怕　　1.開燈睡覺　　2.睡覺習(xí)慣抱東西、或者蜷縮著睡　　3.不相信愛情　　4.吃很多或者不吃　　5.念舊，抱臂，怕黑，莫名其妙的孤單　　6.無法抗拒的恐懼感　　7.喜歡有口袋的衣服　　8.穿沒有口袋的衣服,不知道手往哪放

每一位父母都有中望女成鳳的觀念，從這里也不能都定你是不是抑郁癥啊，調(diào)理一下就可以了，什么事往好的一面看

你好，其實(shí)安全感是一種內(nèi)心的很重要的感覺，不知道你是從什么時(shí)候開始覺得自己很不安的，要學(xué)會讓自己的內(nèi)向強(qiáng)大起來才好。不要害怕和別人交流。眼睛是心靈的窗口，所以有眼神的交流是很正常的事情，要多去接觸，心態(tài)要好，正常的面對就是了，別人不會刻意的去看你什么的。關(guān)鍵是你自己的心態(tài)問題，放松一點(diǎn)，希望你幸福。

你應(yīng)該自我調(diào)整，過好現(xiàn)在的生活就可以了，不要有那種懼怕的心理，越是這樣你就會越怕，要為自己建立堅(jiān)強(qiáng)的自信心。要勇敢，相信你會堅(jiān)強(qiáng)的走出陰影。