長期神經緊張且患重度抑郁癥，可從心理調節、生活習慣、運動鍛煉、藥物治療、物理治療等方面改善。 1.心理調節：尋求專業心理咨詢師幫助，學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。 2.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質的食物。 3.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽，有助于釋放壓力，改善情緒。 4.藥物治療：常用藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但需遵醫囑用藥。 5.物理治療：經顱磁刺激、電休克治療等，對緩解癥狀有一定幫助。 神經緊張和抑郁癥的改善需要綜合多種方法，長期堅持，并定期復診評估效果。患者要樹立信心，積極配合治療，相信能逐漸恢復健康。

我來給你解答抑郁癥問題：抑郁癥情況比較嚴重你去最好去本地的醫院找個抑郁癥專家治療，也可以來上海。　　抑郁癥患者受病情控制，往往十分沮喪，消極，低落，對一切失去興趣，不知自己活著是為了什么，而且會變得很懶，不愿意動，也不愿意與人交往，可以說，抑郁癥患者的世界是空空的灰色。可以通過多與抑郁癥患者交流，溝通，給抑郁癥患者講述自己的有趣經歷和見聞，讓自己的快樂感染患者，讓患者感受到親情，友情的溫暖，這對緩和抑郁癥病情十分重要。

可以使用替代性療法，包含從飲食運動到社會環境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。　　1、制定一個切實可行的目標。2、對你的目標精確定義。　3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。4、用自己的行為定義是否成功。5、目標中不要有情感成分。6、多接觸一些積極的向上的事物。

你好，得了抑郁癥還要是積極去治療，,如心理治療,睡眠剝奪治療,光療和電痙攣治療等,但當代仍以藥物治療為主,心理治療為輔.有條件的話去看看心理醫生吧.平時心態要放平，不要想太多，祝健康

你好，建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝解郁、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。如果需要幫助可點擊我的相片進入我的科室，祝早日康復。