心情抑郁、自卑、不愿交流等可能由多種因素引起，如心理壓力、環境影響、神經遞質失衡、遺傳因素、不良生活習慣等。 1.心理壓力：生活中的挫折、工作學習的困難等心理壓力，可能導致情緒問題。可通過適當運動、聽音樂、寫日記等方式緩解。 2.環境影響：長期處于不良的生活或社交環境，如充滿爭吵、冷漠的氛圍，易產生負面情緒。嘗試改變環境或調整對環境的認知。 3.神經遞質失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經遞質分泌異常，影響情緒。必要時可在醫生指導下使用藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 4.遺傳因素：家族中有抑郁癥等精神疾病史，可能增加患病風險。需關注自身情緒變化，定期進行心理評估。 5.不良生活習慣：作息不規律、飲食不均衡、缺乏運動等，也會影響身心健康。保持規律作息，均衡飲食，適量運動。 出現上述情緒和心理問題，應重視并積極尋求改善。可先嘗試自我調節，若癥狀嚴重，建議及時就醫，在專業醫生的幫助下進行治療。

你的癥狀像是患了抑郁癥，建議到醫院進行系統的精神檢查，進一步確診。