女生貧血出現(xiàn)頭暈、無力，蹲下站起眼前發(fā)黑，可能是飲食不均衡、月經(jīng)過多、造血功能異常、疾病消耗、慢性失血等原因引起的。 1. 飲食不均衡：鐵、維生素 B12、葉酸等攝入不足，影響造血原料。可多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 2. 月經(jīng)過多：經(jīng)量過多導(dǎo)致鐵流失過多。需調(diào)理月經(jīng)，必要時使用止血藥物，如氨甲環(huán)酸等。 3. 造血功能異常：如再生障礙性貧血，骨髓造血功能減退。可能需要使用免疫抑制劑，如環(huán)孢素等。 4. 疾病消耗：慢性疾病如慢性腎病、惡性腫瘤等消耗身體營養(yǎng)。要積極治療原發(fā)病。 5. 慢性失血：如胃腸道慢性出血，要明確出血原因并止血。 貧血原因多樣，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，采取針對性治療。同時注意休息，避免劇烈運動。

這個要看貧血嚴(yán)重不嚴(yán)重。輕微貧血的話建議平時適當(dāng)增加營養(yǎng)，多吃點雞蛋瘦肉大棗花生等。

補血的話最好是食補，平時不吃或是盡量少吃寒涼性的食物，比如西瓜，香蕉，紫菜，苦瓜等等，多吃溫性，平性的食物，比如牛肉，羊肉，豬肝，花生，核桃，枸杞，桂圓以及紅棗等等。紅棗具有極其驚人的補血效果.日常生活上還可以每天用熱水泡腳，一般清水就可以了，有祛寒與促進血液循環(huán)的作用

女生貧血最常見的是缺鐵性貧血，與來月經(jīng)可能有關(guān)系。建議吃點鐵劑，如速力菲，葉酸和維生素C，一旦貧血糾正，需要鞏固一段時間，補足體內(nèi)儲藏鐵。糾正不理想的話，建議進一步檢查

建議多吃瘦肉和豬肝,蛋黃,牛奶,魚蝦,貝類,大豆。豆腐和血補充鐵和蛋白質(zhì)和多吃蔬菜和水果補充維生素c促進鐵的吸收.嚴(yán)重貧血需要輸血治療。