腦袋空空、思維遲緩、記憶力減退、注意力不集中且體質減弱，不一定是抑郁癥，可能由多種原因引起，如壓力過大、睡眠不足、營養不良、神經衰弱、腦部疾病等。 1. 壓力過大：長期處于緊張、高壓狀態，會影響大腦功能。應學會放松，如運動、冥想等。 2. 睡眠不足：睡眠質量差或時間短，大腦得不到充分休息。要保持規律作息，創造良好睡眠環境。 3. 營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鐵等，會影響神經系統。需均衡飲食，多吃富含營養的食物。 4. 神經衰弱：長期精神緊張，容易導致神經衰弱。可通過心理調節和適當的藥物治療，如谷維素、安神補腦液等。 5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦部腫瘤等。需要進行相關檢查，如頭顱 CT、磁共振等，明確診斷后對癥治療。 出現這些癥狀應引起重視，建議先調整生活方式，若癥狀持續不緩解或加重，及時到正規醫院神經內科就診，進行全面檢查，明確原因，在醫生指導下選擇合適的治療方法，切勿自行用藥。

建議你去正規的精神衛生醫院接受一下檢查，先排除軀體疾病和精神問題。如果只是單純的心理問題，再通過心理咨詢進行疏導和調整。