中度抑郁癥患者治療效果不理想時，可通過運動鍛煉、規律作息、心理調節、社交互動、培養興趣等方式嘗試自我調節。 1.運動鍛煉：適當的運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善情緒狀態。 2.規律作息：保持充足的睡眠，定時進餐，有助于穩定生理節律，維持良好的身心狀態。 3.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想，正視自己的情緒，進行積極的自我暗示。 4.社交互動：多與親朋好友交流，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 5.培養興趣：找到自己喜歡的事情，如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，豐富生活。 總之，抑郁癥患者的自我調節需要長期堅持，同時家人也要給予充分的理解和支持。如果自我調節效果不佳，應及時就醫，在專業醫生的指導下調整治療方案。

你好，抑郁癥患者應該多將自己的心思開闊起來，讓自己的心情得到放松，這個也就是我們常說的自我的心理調控，這樣的調控可以讓自己的心情得到放松，這也是抑郁癥患者自我治療的一個關鍵所在。因此我們不能忽視這樣一點，如果你的心情好了，抑郁癥就能好了一大半了。

治療抑郁癥也要看病情的，輕度抑郁可以通過物理治療和心理治療來解決的建議嘗試下采用藥物治療，現在市面上治療抑郁的藥物也還挺多的，推薦桂龍藥業旗下的一款柴胡顆粒型沖劑，是純中藥，沒有毒副作用，輕度抑郁1個療程就可以了，重度抑郁2-3個療程。

您好，主要是不良的社會性和心理性因素引起，但也可是遺傳，環境，藥物，疾病，個性和飲食的關系，使生活起居規律化,并且可以通過轉移注意力放松自己的心態，做些自己能夠參與其中得到積極情緒的活動，必要時可以通過心理咨詢解決心理抑郁問題，祝您健康！