16 歲身高未達理想，想長高可從飲食、運動、睡眠、心態、疾病排查等方面著手。鈣片有一定幫助，但不是唯一決定因素。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動：適量進行有助于長高的運動，像籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 3.睡眠：充足且高質量的睡眠很重要，每天應保證 8 小時以上的睡眠，利于生長激素分泌。 4.心態：保持積極樂觀的心態，避免長期焦慮、緊張，以免影響內分泌。 5.疾病排查：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有異常應及時就醫診斷。 6.鈣片選擇：可選擇碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等，但需在醫生指導下服用。 總之，長高是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習慣。若對身高增長有疑慮，建議及時咨詢醫生，制定個性化的方案。

如果骨骺線還沒有愈合積極補充鈣就可以的，可口服迪巧，多吃奶類食品。骨骺線已經愈合的情況可到正規的醫院進行腿骨增長手術，此種手術將身高增長15公分，但是費用比較高。

你好長高要多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.