長期壓力大、家庭矛盾等因素可能導致耳鳴。壓力和不良情緒會影響神經功能，耳部血液循環也可能受影響，從而引發耳鳴。緩解和治療耳鳴，需要調整心態、改善生活習慣、合理治療等。 1.調整心態：學會放松，通過冥想、瑜伽等方式減輕心理壓力。 2.改善生活習慣：保證充足睡眠，避免熬夜；減少噪音接觸；飲食清淡，少吃辛辣油膩食物。 3.耳部按摩：輕輕按摩耳部周圍，促進血液循環。 4.藥物治療：可在醫生指導下使用銀杏葉提取物片改善耳部血液循環，甲鈷胺片營養神經，鹽酸氟桂利嗪膠囊緩解血管痙攣。 5.中醫調理：嘗試針灸、中藥調理等方法。 耳鳴的治療需要綜合多種方法，并且需要耐心和堅持。同時，要保持樂觀的心態，積極面對生活中的困難。如果耳鳴癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

您好，出現耳鳴，最好是去醫院詳細檢查一下。象耳神經受損和耳脈紊亂或是耳炎、腎虛等都會導致您的癥狀。建議最好是去耳鼻咽喉科做常規檢查、聽力學檢查、耳鳴測試，飲食方面應選用高蛋白、高維生素、低脂肪、低鹽飲食，如瘦肉、鮮魚、活禽等燉湯喝。

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠，這個情況考慮是精神緊張導致的。建議口服龍膽瀉肝丸，要在臨床醫生的指導下用藥。