轉健身球對改善駝背可能有一定效果，但并非單純依靠這一行為，駝背的改善還與多種因素相關，如日常姿勢習慣、肌肉力量、骨骼發育、鍛煉方式、心理因素等。 1.日常姿勢習慣：長期保持正確的坐姿和站姿，能減少駝背的發生和加重。如避免彎腰駝背地看書、看電腦等。 2.肌肉力量：背部肌肉力量的增強有助于維持脊柱的正常生理曲度。通過針對性的背部肌肉訓練，如引體向上、俯臥撐等，可改善駝背。 3.骨骼發育：在生長發育階段，骨骼的健康發育對脊柱形態至關重要。保證充足的營養攝入，尤其是鈣、維生素 D 等，有助于骨骼正常發育。 4.鍛煉方式：除了轉健身球，像瑜伽、普拉提等運動也能通過伸展和強化脊柱周圍的肌肉來改善駝背。 5.心理因素：積極的心理暗示和自信心的提升，可能使人更加注意自身姿勢，從而在一定程度上減輕駝背的表現。 總之，轉健身球可能對改善駝背有一定幫助，但要綜合多種因素，保持良好的姿勢習慣，加強肌肉鍛煉，關注骨骼健康，并保持積極的心態，才能更有效地改善駝背情況。

1.先單手托球直接往上舉到最高點,全身拉直,左右各4次.2.單手傳,將球從前往后從左往右繞腰轉從左手傳到右手.然后反方向傳.來回各4次.3.前左肩->右后背,前右肩->左后背依次傳各4輪.4.大腿內側傳.左腿抬起,右手將從胯下傳到右手.再做右腿的反動作,各4輪.5.還可以將球托于一手掌,以此為中心,身體做360轉,經常練,熟練后不但姿勢優美,而且收效不錯.6.躺在床上,有腳掌托球,從九十度到180度做平穩伸直動作.左右各4次.每一部份的動作都很重要,因為瘦身就要全身動起來,效果才好.