小時候武術訓練過度導致腿部肌肉突出，可通過多種方法改善，如運動調整、按摩放松、飲食控制、醫療手段、日常注意等。 1. 運動調整：選擇一些針對腿部的拉伸運動，如瑜伽中的腿部伸展動作、站立位小腿后側拉伸等，每次保持 15 - 30 秒，重復 3 - 5 次。 2. 按摩放松：使用泡沫軸或按摩球對腿部肌肉進行按摩，從大腿到小腿，重點放在肌肉突出部位，每天 15 - 20 分鐘。 3. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加富含維生素 C、E 和蛋白質的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。 4. 醫療手段：在醫生指導下，可嘗試注射肉毒素來減少肌肉體積，但需注意其可能的副作用。 5. 日常注意：避免長時間站立或久坐，走路姿勢要正確，不要踮腳走路。 改善腿部肌肉突出需要長期堅持，綜合運用上述方法，并根據個人情況選擇合適的方式。如果問題較為嚴重或自己無法改善，建議及時咨詢醫生。

您好，減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力

您好，身體過于肥胖確實令人煩惱，理解你的苦衷，你應該注意飲食控制，清淡些飲食，還要積極鍛煉，不要依賴藥物啊，吃藥減肥可不是正確的做法。

一分鐘大腿瘦身操1.瘦整個大腿→以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。2.瘦大腿內側→從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣后再加快速度。3.瘦大腿內外測→以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。注：祝你早日成功，但是可能時間要長些，要想快的話，我建議你用純中藥，它里面的成分是百合，荷葉，紫蘇，山楂，蘆薈，枸杞子，杏仁，決明子，山藥，苦瓜，萊菔子，桑葉等。對身體不會有副作用，我在百度上搜過用過一種感覺很好，你可以試試

千萬不要服用減肥的藥物，多數減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學運動鍛煉。