考研時強迫癥加重,如何緩解安心備考?
就考研了,強迫癥越來越嚴重了,經常做一些沒有意義的事情:1.不斷翻男友給我的情書(這份情書真的很寶貴,我不想扔掉)。我明明把情書藏好了,還是怕媽媽發現。我心里老想著,如果考試的時候或考試的前一天被媽媽發現,那不是完了啊!想到這一點我就非常的害怕,然后又去翻那份情書,反反復復地翻。明明藏得非常好了,不可能被媽媽發現的,可是我就是忍不住去翻。就這樣,我浪費了很多時間,書也看不下去了,然后又特別懊悔自責。2.我還經常思考這個問題:考試這樣答會不會扣分,那樣答會不會扣分。我總是害怕考試的時候出什么大錯誤。其實我也知道那樣子回答是不會扣分的,可是就是忍不住去反反復復地想。這又浪費了寶貴的考研時間,然后又特別懊悔自責。3.我平時成績都是班上第一名的,如果沒有強迫癥的困擾應該能考上的。(強迫癥是高中得的。好幾年了。)我真的受不了自己這樣了,請好心的醫生給我一個解決的方法,好讓我放松地備考。
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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考研期間強迫癥加重,表現為反復翻看情書和過度思考考試扣分等,影響備考。這可能與心理壓力、性格特質、過往經歷、大腦神經遞質失衡、環境因素等有關。 1. 心理壓力:考研帶來的巨大壓力可能導致情緒緊張,誘發或加重強迫癥。應學會通過運動、聽音樂等方式適度減壓。 2. 性格特質:本身追求完美、謹小慎微的性格,在考研情境下更易引發強迫癥。要嘗試接受不完美,調整心態。 3. 過往經歷:高中得強迫癥的經歷可能留下了心理陰影,在考研時被觸發。可通過回憶和分析過去,找到根源并嘗試釋懷。 4. 大腦神經遞質失衡:如 5-羥色胺等神經遞質的異常,影響大腦功能,導致強迫癥。必要時可在醫生指導下使用藥物,如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 5. 環境因素:家庭環境、學習氛圍等也可能對病情有影響。營造寬松、舒適的備考環境有助于緩解癥狀。 總之,要認識到強迫癥是可以改善和控制的。積極調整心態,必要時尋求專業幫助,相信能夠克服困難,順利備考。
2025-01-09 18:09
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回答3
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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哎,我也大二了。那樣的話,好好調節一下,做自己喜歡的吧,反正你那么厲害,不需要擔心的了,只要正常發揮就行了。
2015-12-11 15:40
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回答2
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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女生就是感情比較細膩。建議你可以做運動或者是通過其他的方式先整理一下自己的心情,畢竟這樣對你不好。你要是想他的話,可以每天學習完了晚上休息的時候兩個人聯系一會。
2015-12-11 14:55
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回答1
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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不要去想太多,事情不是一條路,你要想研究不是你的命,不要把它當成你的命,只是你的生活的一種選擇,是過程,不是結果。放輕松,學著去看開。
2015-12-11 11:02
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