工作壓力大導(dǎo)致失眠不一定就是抑郁癥，但可能是抑郁癥的表現(xiàn)之一。抑郁癥的形成原因較為復(fù)雜，包括遺傳因素、神經(jīng)生化因素、心理社會因素等。應(yīng)對方法包括心理調(diào)節(jié)、藥物治療、生活方式改變、物理治療和尋求社會支持等。 1.遺傳因素：如果家族中有抑郁癥患者，個體患病風(fēng)險可能增加。 2.神經(jīng)生化因素：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如 5-羥色胺、多巴胺等，會影響情緒。 3.心理社會因素：長期的高壓力工作環(huán)境、重大生活事件的刺激等都可能引發(fā)抑郁癥。 4.心理調(diào)節(jié)：通過認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練等，改變不良認(rèn)知和應(yīng)對方式。 5.藥物治療：如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善癥狀，但需遵醫(yī)囑。 6.生活方式改變：保持規(guī)律作息，適度運(yùn)動，合理飲食。 7.物理治療：重復(fù)經(jīng)顱磁刺激等，對部分患者有效。 8.尋求社會支持：與親友交流，獲得理解和支持。 總之，對于疑似抑郁癥，要及時關(guān)注，綜合多種方法進(jìn)行干預(yù)。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診。

首先在工作上不要給自己樹立太高的目標(biāo)。這就需要正確認(rèn)識自己的能力，有多大能力干多大的事，不要過分逞強(qiáng)，給自己太大的壓力。這位朋友對別人辦事不放心，總是對很多事情事無巨細(xì)地包攬，這樣搞的自己非常疲憊。我開導(dǎo)她要學(xué)會放手，有些事可以讓下屬去辦，即使辦不好也不要太苛刻。一份繁雜的工作如果完不成，很容易讓人產(chǎn)生挫敗感，可以讓試著把繁雜的工作分成若干個小的部分，這樣每完成一步，都會有小小的成就，對抑郁癥患者起到很大的鼓勵作用。

您好!你這是不夠自信的內(nèi)在反映，因為你注重外在沒，在人心里你的形象，不是什么抑郁癥，不要老懷疑自己，要給自己樹立信心，才能走出陰影。有許多是與自己追求完美的個性有關(guān)，相信人的能力是有限的，謀事在人，成事在天，只要作到盡力，人的初需要快樂，人的終需要實現(xiàn)自我，不要過于壓抑自己，多與人溝通交往，良好的人際關(guān)系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，給自己歸屬，讓壓抑的負(fù)性能量得到合理釋放，多親合大自然，感受它的博大。