患上抑郁癥后，可通過保持規律作息、適度運動、合理飲食、積極社交、培養興趣愛好等習慣來緩解癥狀。 1. 保持規律作息：每天保證充足的睡眠，定時起床和入睡，有助于穩定生物鐘，改善情緒狀態。 2. 適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，緩解抑郁情緒。 3. 合理飲食：多攝入富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、堅果、魚類等，為大腦提供營養。 4. 積極社交：與親朋好友交流，參加社交活動，分享感受，獲得情感支持和理解。 5. 培養興趣愛好：例如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，豐富生活，提升自我價值感。 總之，養成這些良好的習慣對于緩解抑郁癥具有積極作用，但同時要遵循醫生的治療建議，按時服藥，定期復查。

心理分析：你好，這種情況持續多久了，情緒不穩，有時有激越現象，病程持續兩周，可考慮抑郁癥診斷。但排除甲亢。心理指導：建議到醫院診治，檢查甲狀腺功能，如無異常。到當地心理咨詢中心，抑郁自評量表可以判斷抑郁程度，必要時要遵醫囑服藥。動起來，多參加集體活動，健身，郊游，爬山增加生活樂趣，多曬陽光，催眠治療。

心理分析：你好，通常是由于你本人個性比較敏感，又處于青年階段，習慣多思多慮，凡事愛往壞處想，易激發不良情緒，心理壓抑，精神焦慮緊張，形成的大腦功能失調，失眠，低落悲觀，煩躁易怒，暴力失控的現象。心理指導：是心因性的問題，長期積累的結果，平時應多加強自我調整，多表達自己內心真實感受與需要，不要過于壓抑，放松身心，減輕心理負擔，保持情緒穩定，提高睡眠質量；可多吃一些蘋果、香蕉等新鮮的果蔬，結合運動鍛煉；也可到地正規心理機構通過一個階段的心理治療可改善病因與癥狀。

你好：養成好的生活習慣，規律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。

心理分析：抑郁癥其實不可怕，只要能夠在以后的生活中好好調理，應該會有所緩解。心理指導：建議你就是平時多出去運動運動，鍛煉身體，再就是注意飲食，多吃水果蔬菜。