間歇性抑郁癥是一種常見的精神障礙，其治療需要綜合考慮多個方面，包括心理治療、藥物治療、生活方式調整、社會支持、定期復查等。 1.心理治療：如認知行為療法、人際心理治療等，幫助患者改變不良的認知模式和應對方式，提升心理調適能力。 2.藥物治療：常用藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，這些藥物可以調節神經遞質，改善抑郁癥狀。但需遵醫囑用藥。 3.生活方式調整：保持規律的作息，充足的睡眠，適度的運動，如散步、瑜伽等，有助于緩解壓力和改善情緒。 4.社會支持：家人和朋友的理解、關心和支持對患者的康復至關重要，鼓勵患者參與社交活動。 5.定期復查：定期到醫院復診，評估病情變化，以便及時調整治療方案。 總之，間歇性抑郁癥的治療需要患者、家屬和醫生的共同努力，采取綜合的治療措施，幫助患者逐漸恢復正常的心理狀態，提高生活質量。

心情不好的時候可以和寵物一塊兒玩一玩，它們可以暫時把我們帶離我們所處的這個社會，讓我們忘記煩惱，并且和它們一塊兒，我們的情緒能夠得要安撫，血壓能夠降低。心情不好的時候可以聞一聞檸檬的香味，因為檸檬的這種清香可以使我們的神經得到放松，大腦得到休息，內心感到平和，也能夠緩解我們緊張的情緒。可以哼一些小歌曲，不管是跟在音樂后面哼，還是自己隨口哼一哼，都能夠使我們的緊張的情緒得到放松，忘掉那些不愉快的事情，使我們的思緒得到調整。良好的心情不僅會帶給我們更多的自信和成功，也會讓我們的身心更健康。

你所描述的情況可能是抑郁癥引起的，需要盡量躲開或暫時回避刺激原。出去散步、運動、與人交談，或聽些輕松的音樂，看電視、聽廣播，寫字、作畫等，轉移自己的注意力。效果不好看心理醫生建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝解郁、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果。