強(qiáng)迫自己遺忘卻做不到可能與心理、生理、環(huán)境、認(rèn)知和習(xí)慣等因素有關(guān)。如心理壓力過大、大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡、不良環(huán)境刺激、錯(cuò)誤認(rèn)知模式以及長(zhǎng)期形成的記憶習(xí)慣。 1.心理：長(zhǎng)期處于高壓力、焦慮或抑郁狀態(tài)，可能導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)障礙，影響記憶處理。可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練如冥想、瑜伽等來緩解。 2.生理：大腦中神經(jīng)遞質(zhì)如 5-羥色胺、多巴胺等失衡，可能影響大腦的記憶和遺忘功能。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 3.環(huán)境：不良的生活或工作環(huán)境，充滿壓力和負(fù)面刺激，也會(huì)干擾遺忘過程。應(yīng)盡量改善環(huán)境，創(chuàng)造舒適、積極的氛圍。 4.認(rèn)知：對(duì)事物存在錯(cuò)誤的認(rèn)知模式，過度在意某些記憶，難以放下。可通過認(rèn)知行為療法進(jìn)行調(diào)整。 5.習(xí)慣：長(zhǎng)期形成的記憶習(xí)慣，可能使得某些信息難以被遺忘。嘗試培養(yǎng)新的記憶和遺忘習(xí)慣，如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)。 總之，強(qiáng)迫遺忘無法做到是一個(gè)較為復(fù)雜的問題，需要綜合考慮多方面因素，并采取相應(yīng)的措施。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

您現(xiàn)在的情況還是心理疾病，建議您還是去醫(yī)院看心理醫(yī)生，做個(gè)心理治療的，祝您身體健康！

分居賽，根據(jù)相關(guān)法律分居超過幾年以上，或者通過訴訟