輕微抑郁癥若不加以重視和干預，是有可能加重的。應對方法包括自我調整、心理治療、運動鍛煉、藥物治療和尋求社會支持等。 1.自我調整：學會放松，可通過深呼吸、冥想等方式緩解緊張情緒。保持規律作息，保證充足睡眠。 2.心理治療：如認知行為療法，幫助改變負面思維模式和應對方式。 3.運動鍛煉：適度的有氧運動，如慢跑、游泳，能促進大腦分泌內啡肽，改善情緒。 4.藥物治療：常見藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫囑使用。 5.尋求社會支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。 總之，對于輕微抑郁癥，要早發現、早干預。積極采取上述多種方法，有助于改善癥狀，防止病情加重。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院精神心理科就診。

抑郁癥表現為顯著而持久的抑郁悲觀，與現實環境不相稱。。程度較輕的患者感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，感到“心里有壓抑感”、“高興不起來”可以看看心理醫生。其次要學會宣泄情緒，學會包容自己，在平時可以多吃一些香蕉、火雞肉、核桃、糙米等;奶酪、奶制品等;深綠色蔬菜、香菇、南瓜等食物，進行自我的調理。