自卑、不自信并伴有心慌、頭暈、手抖、失眠等癥狀，可能由心理因素、社交恐懼、焦慮狀態、神經功能失調、缺乏自信訓練等引起。 1.心理因素：長期的負面自我評價和心理壓力可能導致自卑和不自信。應嘗試積極的自我心理暗示，正視自己的優點和不足。 2.社交恐懼：在社交場合出現明顯的緊張和不適，影響正常交流。可通過逐步增加社交接觸、模擬社交場景進行訓練。 3.焦慮狀態：過度的焦慮會引發身體和心理的一系列反應。必要時，在醫生指導下使用抗焦慮藥物，如鹽酸丁螺環酮片、艾司唑侖片、勞拉西泮片等。 4.神經功能失調：自主神經功能紊亂可能影響身體機能。保持良好的生活習慣，規律作息，適度運動。 5.缺乏自信訓練：未經過系統的自信培養和鍛煉。可以參加相關課程或閱讀相關書籍。 總之，要改善這種狀況，需要綜合調整心態，必要時尋求專業幫助，逐步建立自信，緩解身體癥狀。

從你描述的情況來看，主要是自己精神緊張和負性思維導致的抑郁焦慮狀態。由于你的表現存在交感神經興奮的，需要及時服用精神藥物，例如丁螺環酮，帕羅西汀，氟西汀等。同時積極進行自我心理疏導，放松身心，也可以在心理治療師的指導下進行認知療法治療。

要自己跟自己比每天進步一點點就會產生自信如果每天往心外盯著別人不放跟別人比來比去那只會越來越自卑做個相信自己的人別人的優點可能是自己的短處自己的優點可能是別人的短處拿自己的缺點與別人的優點比那只會令自己不自信所以要正視自己面對現實接受不能改變的改變可以改變的。樹立良好的心態，先和自己熟悉的人打交道的，改變自己說話心慌，頭暈，手抖等這些毛病。有了自信然后在和不熟悉的人說話，也不會心慌，頭暈了，祝你早日恢復健康！

病情分析你好！處于成年早期，面對許多不穩定，身心發展不協調，情緒上有緊張，焦慮，恐懼很正常，需要歷練，只是時間的問題，你需要理性與健康指導，重建身心平衡。意見與建議自信就是自己與自己的和諧相處，對這些因為社交而帶來的不適，首先要自己接納自己，讓精力與注意力的轉移他處，以淡化它，正確理解人的交往，良好的人際關系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，給自己歸屬，一種精神寄托與實現的愿望，人是群居的，需要歷練，鼓勵自己多與人交往，超越自我，實現自我，習慣成自然。學習放松技巧如多親合大自然，感受它的博大，多作自己喜歡的事，讓情緒上的愉悅才可能轉移與淡化不適，激發生活熱情與潛能。練習瑜伽，通過運動協調身心，每天堅持，成為習慣，修身養性，你會從世俗中超脫，提高生命質量，作魅力女孩兒，為實現自我加油！

你好，這個的話，是自己的一個心理作用，自己注意一下，就會好很多的。自己要注意去調整自己的一個節奏，不要太多想，自己可以注意心理暗示來進行一個調節，會好一些的。自己可以準備一杯水或者一些植物擺放在自己的桌子上都是可以緩解的，可以緊張的時候，可以喝杯水，或者看一些盆景，都是可以緩解的，多微笑，是可以提高自己的自信的哦