抑郁癥患者若不愿住院治療，可通過調節心態、保持規律作息、適當運動、合理飲食、尋求社會支持等來進行自我治療。 1.調節心態：學會積極的自我暗示，正視自己的情緒，避免過度自責和自我否定。 2.保持規律作息：保證充足的睡眠，每天按時起床和睡覺，有助于穩定情緒。 3.適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，運動能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4.合理飲食：多吃富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、三文魚等。 5.尋求社會支持：和親朋好友傾訴，參加社交活動，融入集體。 自我治療需要長期堅持，若癥狀加重，一定要及時尋求專業幫助。

抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性輕中度抑郁癥、以及各類抑郁癥急性期癥狀控制后的鞏固和維持治療，可以與藥物治療同時進行。心理治療要求患者有一定的理解領悟能力，能夠持之以恒，在一定程度上能夠忍受治療過程中癥狀帶來的痛苦，其實不是任何人都適合，但若能堅持會增加心理健康和社會適應能力，有效的預防抑郁癥的復燃復發。