抑郁癥是一種常見的心理疾病，患者會出現持續的情緒低落、興趣減退等癥狀。對于從小多愁善感而后患上抑郁癥的情況，可從心理調節、生活習慣、社交活動、藥物治療和專業幫助等方面著手改善。 1.心理調節：學會積極的思維方式，關注事物的積極面，進行自我鼓勵和心理暗示。 2.生活習慣：保持規律的作息，充足的睡眠，合理的飲食，適度的運動，如散步、瑜伽等。 3.社交活動：主動參與社交，與親友交流，加入興趣小組，拓展社交圈子。 4.藥物治療：常見的抗抑郁藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需在醫生指導下使用。 5.專業幫助：定期接受心理咨詢，參加心理治療課程，如認知行為療法等。 抑郁癥的治療需要綜合多種方法，并且是一個長期的過程。患者要有信心和耐心，積極配合治療，逐步恢復心理健康。

您好，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。含鈣較豐富的食物有黃豆及豆制品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。不止這些，抑郁癥患者也要注意補充鎂的攝入。研究表明，鎂有抑制神經應激性的作用。集體缺鎂時，常常會會使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發生驚厥。因此，抑郁癥患者應該多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用。