說話緊張結巴可能由心理因素、語言習慣、缺乏練習、社交經驗不足、生理因素等導致。可以通過心理調節、語言訓練、增加交流、模仿學習、身體放松等方法來改善。 1.心理調節：克服緊張焦慮，增強自信。比如進行自我暗示，相信自己能流暢表達。 2.語言訓練：從簡單的發音和語句開始，逐漸增加難度和復雜度，進行朗讀和背誦練習。 3.增加交流：多參與社交活動，與不同的人交流，鍛煉表達能力。 4.模仿學習：觀看優秀演講者的視頻，模仿其語速、語調、停頓等。 5.身體放松：說話前做深呼吸，放松肌肉，緩解身體的緊張。 總之，克服說話緊張結巴需要長期的努力和堅持，逐步調整心態和習慣，不斷提升自己的表達能力。

這個要看看平時有沒有這種情況，如果只是緊張的時候才會，那么還是你的心態的問題，調整好心態，任何事情都淡定的面對

1、做一些克服羞赧的運動。例如：將兩腳平穩的站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做2、3次，可以消除心神不定的感覺。2、害羞使人呼氣急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。