輕度強迫性幻想癥可通過多種方式進行自我調節，包括心理調整、生活習慣改變、社交互動、適度運動和培養興趣愛好等。 1.心理調整：學會正視自己的幻想，認識到這是一種常見的心理現象，不必過度緊張和焦慮。通過深呼吸、冥想等放松訓練，減輕心理壓力。 2.生活習慣改變：保持規律的作息，充足的睡眠有助于穩定情緒和精神狀態。合理飲食，避免刺激性食物和飲料。 3.社交互動：積極參與社交活動，與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持和理解。 4.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，運動能促進身體分泌內啡肽，改善心情，緩解焦慮。 5.培養興趣愛好：將注意力集中在自己喜歡的事物上，如繪畫、閱讀、音樂等，轉移對強迫性幻想的關注。 總之，對于輕度強迫性幻想癥，自我調節需要耐心和堅持。如果癥狀持續加重，應及時尋求專業醫生的幫助。

你好朋友你現在的情況就屬于明顯的壓力過大導致的，應該注意放松點不要給自己太大壓力，有心事應該說出來，別憋在心理建議你最好去醫院看看心理醫生，否則以后會導致抑郁癥的

強迫癥是以強迫癥狀主要包括強迫觀念和強迫行為為主要臨床表現的神經癥引發原因有很多建議可去醫院確診有藥物治療和心理治療