掉胡子和頭發(fā)可能由多種原因引起，包括營養(yǎng)不良、激素失衡、精神壓力、疾病影響、遺傳因素等。 1.營養(yǎng)不良：身體缺乏蛋白質(zhì)、維生素（如維生素 B、維生素 D）、礦物質(zhì)（如鋅、鐵）等營養(yǎng)物質(zhì)，會影響毛發(fā)的生長。可通過多吃富含這些營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、乳制品、新鮮蔬果等來補充。 2.激素失衡：體內(nèi)雄激素或雌激素水平異常可能導致毛發(fā)脫落。例如，雄性激素源性脫發(fā)在男性中較為常見。 3.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，可能影響毛囊的血液供應和正常功能。 4.疾病影響：某些疾病如脂溢性皮炎、斑禿、甲狀腺疾病等，也會引起毛發(fā)脫落。 5.遺傳因素：如果家族中有脫發(fā)或毛發(fā)稀疏的遺傳傾向，個體也可能出現(xiàn)類似情況。 總之，掉胡子和頭發(fā)可能是多種因素共同作用的結果。如果脫發(fā)情況嚴重或持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)，進行相關檢查，以確定具體原因，并采取針對性的治療措施。同時，保持良好的生活習慣和心態(tài)，有助于維持毛發(fā)的健康。

最好不要用冷水，應當用溫水洗.這樣容易刺激頭皮，而且如果抵抗力不強的話，很容易生病.充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝.反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫

你好，治療脫發(fā)，先要找出脫發(fā)的原因。一般有脂溢性脫發(fā)、血虛、血熱性脫發(fā)、腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā).找出此現(xiàn)象的原因后再進行針對性治療。生活中多吃一些含維生素B1,B2,B6以及含銅,鐵等微量元素多的食物.保持生活愉快，可經(jīng)常按摩頭皮。

你好，你的情況應該是自身免疫功能、精神因素，以及營養(yǎng)狀況等因素而引起的意見建議:飲食中注意選擇有益于生發(fā)的食物，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品，忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。