哺乳期體重超標,如何科學減肥?
我現哺乳期?體重150?身高1.68??以前116???正在哺乳很想減肥??請專家給個建議曾經的治療情況和效果:無
-
回答5
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
-
哺乳期體重超標想要減肥,需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和哺乳等多方面因素。 1. 飲食:保證營養均衡,多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。減少高熱量、高脂肪和高糖的食物。 2. 運動:選擇適合哺乳期的溫和運動,如散步、瑜伽、產后康復操等。每次運動 30 分鐘以上,每周至少 3 次。 3. 睡眠:保證充足的睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理:保持良好的心態,避免因減肥產生焦慮情緒。 5. 哺乳:堅持哺乳有助于消耗熱量,對減肥有一定幫助。 哺乳期減肥要循序漸進,不可操之過急。在保證自身健康和寶寶營養的前提下,通過合理的方式達到減肥的目的。如果減肥過程中出現身體不適,應及時就醫。
2025-01-10 01:53
-
-
回答4
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
多數長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。平常一定注意控制熱量與脂肪,低脂飲食,低油膩性食物.飲食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉,注意減少零食的大量攝入。注意熱量負平衡。一定注意加強體育鍛煉促進熱量的消耗。
2015-12-10 05:08
-
-
回答3
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
-
您好,建議您控制飲食,油脂不要很多,適當運動,隨著孩子喝奶體重會逐漸下降的,不要急于減肥,損害身體健康的,也會沒奶水的,為了孩子
2015-12-09 23:35
-
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
-
健康指導:建議運動和飲食相結合的方式來控制,并且利用空余時間做一些運動增加能量消耗,建議飲食結構搭配合理,宜清淡營養易消化,多食蔬菜、水果,可補充多種維生素,礦物質。 盡量少吃辛辣食物;少吃火烤食物;忌食易上火食物;少吃煎炸等食物;如辣椒、狗肉等少食;忌食干燥食物。
2015-12-09 21:29
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
健康指導:您好,哺乳期不要盲目減肥,否則影響乳汁的質量和寶寶的發育,一般情況下哺乳期是不提倡減肥的。一、體內排毒法,主要通過飲食調節,以食物的營養物質來大大促進體內新陳代謝,加速脂肪分解,建議食物:蘋果酸奶酵素等。二、體外排毒法、針對自己主要不滿意的部位進行排毒,仰臥起坐高抬腿等運動
2015-12-09 11:35
-
其他網友提過類似問題,你可能感興趣