吵架后情緒失控想自殘，可能與心理壓力、情緒調節能力、個人性格、過往經歷、認知模式等有關。 1.心理壓力：長期累積的心理壓力在吵架時爆發，導致極端情緒和行為。可通過運動、聽音樂等方式緩解。 2.情緒調節能力：有些人缺乏有效的情緒調節方法，需學習深呼吸、冥想等技巧。 3.個人性格：敏感、急躁的性格易在沖突中沖動，要嘗試改變自己的應對方式。 4.過往經歷：過去的創傷性經歷可能影響當下反應，必要時尋求心理治療。 5.認知模式：負面的認知模式會夸大問題，應調整思維方式，學會客觀看待。 總之，要認識到這種行為是不健康的，積極采取措施改變。當自己無法控制時，及時尋求專業心理醫生的幫助。

您好，生活中都會有一些的不順心的事，慢慢的讓你缺乏自信，讓心情變的焦慮、不安。您多想一些開心的事，想想自己的親人，找些自己喜歡的事做，不要總想著自己的煩惱。放寬心情。

你好，這個情況主要根源還是來自于你自己的一個心理的。這樣的情況屬于自虐的一個心理。主要是對自己的不認同（比如說覺得自己能力差以及從小受到父母的虐待等都是可能造成），有對自己進行懲罰的意思的。很多時候還會把別人的錯誤也歸結到自己身上這樣的情況下建議是要尋求心理咨詢師或者精神科醫生的一個治療幫助的。不是一個簡單的過程