學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致成績(jī)下降以及同學(xué)關(guān)系不佳，可能由心理、環(huán)境、自身狀態(tài)、學(xué)習(xí)方法、社交技巧等多方面因素造成。 1. 心理因素：長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)壓力可能引發(fā)焦慮、抑郁等不良情緒，影響學(xué)習(xí)效率和人際交往。應(yīng)學(xué)會(huì)通過(guò)深呼吸、冥想等方式放松，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。 2. 環(huán)境因素：嘈雜、不舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境會(huì)分散注意力。營(yíng)造安靜、整潔的學(xué)習(xí)空間有助于集中精力。 3. 自身狀態(tài)：睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體疲勞，影響學(xué)習(xí)和社交的積極性。保證充足睡眠，每天適量運(yùn)動(dòng)。 4. 學(xué)習(xí)方法：不合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃和方法可能事倍功半。制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，采用適合自己的學(xué)習(xí)方法，如歸納總結(jié)、錯(cuò)題整理。 5. 社交技巧：不善于溝通和表達(dá)，容易在同學(xué)交往中產(chǎn)生誤解和矛盾。學(xué)習(xí)有效溝通技巧，尊重他人觀點(diǎn)，積極參與集體活動(dòng)。 總之，要綜合考慮多方面因素，采取針對(duì)性措施，逐步改善學(xué)習(xí)和同學(xué)關(guān)系，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，相信自己能夠克服困難。

您好，減輕壓力的方法：1、腹式呼吸：深呼吸，而且動(dòng)作愈慢愈好，吸氣時(shí)肚子會(huì)慢慢脹起來(lái)，憋住5秒才呼出，吐氣時(shí)肚子再慢慢沉下去，如此重復(fù)幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。2、舌頂上顎：找時(shí)間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田里，即所謂的意守丹田，盤(pán)坐或躺著都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來(lái)。