長期凌晨 3 點睡早上 8 點起會影響身體嗎
2025-01-09 09:46
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每天半夜睡覺？想得到怎樣的幫助：您好，最近生活作息不規律，睡覺時間基本在凌晨3點，早上8點起。已經持續快一個月了，但我比較精神。現在似乎已經習慣，請問醫生，這樣下去會身體是否會出問題？那方面？謝謝。
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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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長期這樣的作息可能會對身體產生多方面的影響，如生物鐘紊亂、免疫力下降、心血管問題、精神狀態不佳、影響消化功能等。 1.生物鐘紊亂：人體有自身的生物鐘節律，長期半夜睡覺會打亂這一節奏，導致內分泌失調，激素分泌失衡。 2.免疫力下降：睡眠不足會削弱免疫系統的功能，使人更容易感染疾病，如感冒、流感等。 3.心血管問題：容易引發高血壓、心律不齊等心血管疾病，增加心腦血管意外的風險。 4.精神狀態不佳：可能出現注意力不集中、記憶力減退、情緒波動大、焦慮、抑郁等。 5.影響消化功能：胃腸蠕動減緩，影響食物的消化和吸收，導致消化不良、胃痛等。 總之，長期這樣不規律的作息對身體健康危害較大，應盡量調整作息時間，保證充足的睡眠，以維持身體的正常運轉。
2025-01-09 23:36
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