上班時心情壓抑、抑郁，害怕工作做不好，還伴有失眠，可能與心理壓力、工作環境、自身性格、不良生活習慣、潛在疾病等有關。 1. 心理壓力：工作任務繁重、對自身要求過高，都易導致心理負擔過重。應學會合理規劃工作，適當降低預期。 2. 工作環境：如與老板或同事關系不融洽，會影響心情。要嘗試改善人際關系，多溝通交流。 3. 自身性格：內向、敏感的性格可能在工作中更容易產生負面情緒。需努力改變認知，增強自信。 4. 不良生活習慣：長期熬夜、缺乏運動、飲食不規律等，會影響身心健康。要養成良好生活習慣。 5. 潛在疾病：某些疾病如焦慮癥、抑郁癥也會有這些表現。若癥狀嚴重，需及時就醫，可能會用到藥物如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，用藥需遵醫囑。 總之，要綜合分析自身情況，采取相應措施改善。如調整心態、改善環境、養成良好習慣等。若懷疑有疾病，應前往正規醫院的精神心理科就診。

心理分析：你這是是因為現實工作壓力導致的情緒低落，心煩，跟抑郁癥關系不大。你不要往抑郁上面靠。心理指導：建議你首先積極的面對問題，解決現實的困擾，這樣你的問題會消失一大半。如果你自己無法能勝任這份工作，為了你的健康，你可以先請假一段時間，休息一下，過一段時間后再上班。

失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療。中藥沒有什么副作用,你也可以使用放松訓練或催眠CD,加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質量.

你好！治療或者緩解失眠抑郁的方法有很多，首先要找出病因后做有針對性的調節，另外也可以采取以下措施調節：一是要養成較規律的生活習慣，這樣可對人體的生物鐘有一個良好的調節，以能更好的調節機體平衡。二是要調整心態，失眠大多與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持積極樂觀的心態非常重要。三要睡前洗熱水澡或泡腳半小時，聽一些比較輕松愉快的音樂，有利于放松心情，促進睡眠。

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素。平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。