右腿外側筋疼，行走和坐著時酸麻且持續 20 天，可能由腰椎間盤突出復發、梨狀肌綜合征、坐骨神經炎、下肢血管病變、局部肌肉拉傷等原因引起。 1. 腰椎間盤突出復發：腰椎間盤突出壓迫神經可能導致癥狀。需完善腰椎磁共振檢查，明確突出程度。治療上可先嘗試臥床休息、佩戴腰圍、牽引、理療等，藥物可選擇甲鈷胺片營養神經、塞來昔布膠囊止痛、邁之靈片減輕神經根水腫。若保守治療無效，可能需手術治療。 2. 梨狀肌綜合征：梨狀肌緊張或損傷壓迫坐骨神經。可通過體格檢查、肌電圖等明確。治療包括熱敷、按摩、針灸，藥物有雙氯芬酸鈉緩釋片止痛、鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張。 3. 坐骨神經炎：多由病毒感染等引起。需進行血常規等檢查。治療以抗病毒、營養神經為主，如阿昔洛韋片抗病毒、維生素 B12 片營養神經。 4. 下肢血管病變：如下肢動脈硬化、靜脈曲張等。可行血管超聲檢查。治療包括改善循環，如服用阿司匹林腸溶片、銀杏葉片等。 5. 局部肌肉拉傷：多有外傷或過度運動史。治療主要是休息、冷敷，后期熱敷，可外用云南白藥氣霧劑。 出現右腿外側筋疼且持續不緩解，應及時到正規醫院就診，明確病因，采取針對性治療。

你好朋友，這個屬于腰椎間盤突出癥，壓迫神經造成的情況，注意平時避免久坐適當多活動，增加工作中腰部的鍛煉，注意腰部的保暖，針灸按摩理療，營養神經治療幾天看看