哪些食物能有效治療失眠？
2025-01-09 10:41
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最近睡眠不好，聽說飲酒有助睡眠，我試了一？最近睡眠不好，聽說飲酒有助睡眠，我試了一下，雖然酒后容易入睡，但睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡。。睡前可適當喝些牛奶有利于睡眠。治療失眠的食物，哪些東西吃了能治失眠？
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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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治療失眠的食物有很多，如牛奶、香蕉、小米、蓮子、百合等。 1. 牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，從而起到助眠作用。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能夠放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于改善睡眠質量。 3. 小米：含有豐富的色氨酸和淀粉，食后容易讓人產生飽腹感，促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，從而幫助入睡。 4. 蓮子：具有養心安神的功效，對于心煩夢多引起的失眠有一定的調理作用。 5. 百合：性微寒，有清心除煩、寧心安神的作用，適合陰虛火旺型失眠患者食用。 通過合理飲食來改善失眠是一個長期的過程，需要堅持。同時，保持良好的作息習慣和生活方式對于睡眠也非常重要。如果失眠情況嚴重，建議及時就醫，尋求專業幫助。
2025-01-09 23:08
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