要成功戒煙并穩定情緒，需從多方面入手，包括心理調節、環境改善、運動輔助、飲食調整和藥物幫助等。 1.心理調節：學習情緒管理技巧，如深呼吸、冥想、積極的自我暗示。當有吸煙沖動時，嘗試轉移注意力，做自己喜歡的事。 2.環境改善：盡量避免接觸吸煙環境，與室友溝通，減少在宿舍內吸煙。多去無煙場所，如公園、圖書館。 3.運動輔助：堅持適量運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能緩解壓力，減少對煙的依賴。 4.飲食調整：多吃新鮮蔬果，如蘋果、香蕉、青菜等，補充維生素和礦物質，改善身體狀態。 5.藥物幫助：可在醫生指導下使用戒煙藥物，如伐尼克蘭、安非他酮、尼古丁替代療法（如尼古丁貼片、尼古丁口香糖）等。 戒煙是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力。保持積極的心態，相信自己能夠成功戒煙，享受健康生活。

戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

你好！戒煙是能否成功，可說是個人毅力（意志力）與不良習慣爭斗的結果。所謂藥物戒煙，只是個心理作用而已。建議你每在想抽煙時，多看看煙盒上印的“吸煙有害身體健康”的公益廣告就行。再就是見到煙友就說戒煙了。祝好！

患者反復吸煙，難以戒掉，首先有可能對煙已經有依賴性了，不吸煙心理上感覺難受，其次就是自己的控制能力不好，堅持力差，沒有決心，。建議可以買個戒煙工具試試。建議患者想吸煙時可以吃點零食，轉移一下注意力，時間長了有可能就戒了，確實不行時可以買個戒煙工具試試，幫忙戒煙。

你好，這么年輕，必須要戒煙，因為長期抽煙可以導致肺氣腫，甚至出現肺癌，如果你知道的是抽煙的危害性，就有決心戒煙了，沒有什么戒不了了，關鍵還是你自己的決心和毅力，