呼吸強迫癥伴驚恐癥是一種較為復雜的身心障礙，涉及心理、生理等多方面因素。包括神經調節失衡、心理應激、呼吸習慣異常、激素影響、環境因素等。 1.神經調節失衡：人體的自主神經系統對呼吸起著重要的調節作用。當出現紊亂時，可能導致呼吸節律異常。可通過放松訓練、規律作息等方式改善。 2.心理應激：長期的精神壓力、焦慮等不良情緒會引發呼吸強迫癥和驚恐癥。需要進行心理疏導，如認知行為療法。 3.呼吸習慣異常：錯誤的呼吸方式形成習慣后難以糾正。可在專業指導下進行呼吸訓練。 4.激素影響：體內激素水平的變化，如甲狀腺激素異常，可能影響呼吸功能。需檢查相關激素，如有異常，進行針對性治療。 5.環境因素：不良的生活和工作環境，如空氣不流通、噪音大等，也可能加重癥狀。應盡量改善環境。 總之，呼吸強迫癥伴驚恐癥的恢復需要綜合治療，患者要保持積極的心態，配合醫生的治療方案，逐步恢復正常呼吸。

注意力不要總放在呼吸上不要過度的苛求完美。要想消除強迫癥，從現在開始，你就應該“為所當為”，立即得把自己的注意力放在工作和學習上，哪怕是想著和朋友出去玩也可以。想著你應該做的事，并努力把它們做好

一旦確診強迫癥，治療上要考慮藥物治療和心理治療，雖然強迫癥的發病原因至今尚不明確，但是有研究表明患者腦內神經遞質失衡是造成其發病的重要原因，包括：①5-HT功能低下；②DA功能障礙；③Sigma-1受體不足；④谷氨酸含量升高等。抗強迫藥物就是針對這幾個環節發揮作用來治療強迫癥的。

你好，一般來說正常男性的呼吸方式就是腹式呼吸。你不要把你的注意力放在你的呼吸上，你可以試著去做你喜歡做的事情。建議你放松心情，不要一直暗示自己有病你可以告訴自己沒有病，把自己的注意力轉移到其他的地方去。別說轉移注意力對你沒有用，那是你沒轉移到你自己感興趣的地方去。