失眠且伴有抑郁，治療較為復雜，涉及多種因素，如心理調節、生活習慣改善、藥物治療、物理治療、中醫調理等。 1.心理調節：保持良好心態，可通過心理咨詢、冥想、放松訓練等方式緩解壓力和焦慮，改善睡眠和情緒。 2.生活習慣改善：規律作息，避免熬夜，睡前避免劇烈運動和刺激性食物，創造安靜舒適的睡眠環境。 3.藥物治療：除了常用的抗抑郁藥，還可考慮使用米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀等。但藥物使用需遵醫囑，不可自行用藥。 4.物理治療：經顱磁刺激等物理療法，對改善失眠和抑郁有一定幫助。 5.中醫調理：如針灸、中藥調理等，需在專業中醫指導下進行。 總之，對于失眠且伴有抑郁的情況，需要綜合多種治療方法，并在醫生的指導下選擇適合自己的方案。同時，要保持積極的心態，相信通過治療能夠改善癥狀。

建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝解郁、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。祝早日康復。