皮下脂肪厚且常規(guī)方法效果不佳，可能與遺傳、激素水平、代謝異常、缺乏睡眠、壓力過大等有關(guān)。 1.遺傳：部分人天生易儲存皮下脂肪，受遺傳基因影響。 2.激素水平：如胰島素、甲狀腺激素等失衡，可能導致脂肪代謝異常。 3.代謝異常：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少，脂肪易堆積。 4.缺乏睡眠：影響激素分泌和新陳代謝，增加脂肪儲存。 5.壓力過大：會促使身體分泌皮質(zhì)醇，導致脂肪堆積。 6.運動方式：可能鍛煉強度或方式不適合，未有效燃燒脂肪。 總之，要減少皮下脂肪，需綜合考慮多種因素。保持良好的生活習慣，如充足睡眠、減輕壓力，結(jié)合適合自身的運動。必要時可咨詢醫(yī)生，制定個性化的減脂方案。

但是想減掉肌肉是很辛苦的，首先保證每天攝入的熱量遠遠小于每天運動消耗的熱量，這就意味著長時間的運動和飲食的控制，想提高效率，必須重視力量訓練，因為力量訓練耗糖最快，先耗糖，才能使身體供能轉(zhuǎn)向脂肪和蛋白質(zhì)。加油吧。