情緒波動大、行為極端反復(fù)可能由多種因素導(dǎo)致，如心理障礙、性格特質(zhì)、成長環(huán)境、社交壓力、自我認知偏差等。 1.心理障礙：如抑郁癥、精神分裂癥等精神疾病可能影響情緒和行為。需要專業(yè)的診斷和治療，常用藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 2.性格特質(zhì)：有些人天生性格較為敏感、沖動，容易出現(xiàn)極端情緒和行為。可通過心理治療和自我調(diào)節(jié)來改善。 3.成長環(huán)境：不良的成長環(huán)境，如童年創(chuàng)傷、家庭關(guān)系緊張等，會對心理產(chǎn)生負面影響。需進行家庭治療和心理疏導(dǎo)。 4.社交壓力：過度在意他人看法，社交中的挫折可能引發(fā)情緒問題。建議學(xué)習(xí)社交技巧，增強心理韌性。 5.自我認知偏差：對自己的評價不準(zhǔn)確，過高或過低的自我期望，都可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。要樹立正確的自我認知。 改善這種狀況需要綜合考慮多方面因素，采取多種方法。患者要積極配合治療，同時自身也要努力調(diào)整心態(tài)，逐步建立穩(wěn)定、健康的情緒和行為模式。

　　抑郁癥的自我治療方法主要有以下幾種：　　一、開卷有益、端正認識。對于抑郁癥常識知識，大家應(yīng)多學(xué)習(xí)和了解，這樣對于抑郁癥治療是十分有益的。同時，大家閑暇之時應(yīng)多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。　　二、破除迷信、科學(xué)對待。有人說，“抑郁癥是鬼上身”這樣是沒有任何科學(xué)依據(jù)的，大家對此要有正確的認識，科學(xué)對待。抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。臨床藥物治療同時，患者的心理疏導(dǎo)亦是尤為重要。　　三、勤走動，多交流。大多數(shù)抑郁癥患者總是“宅”在家中，不喜與外界交流，這樣是不好的，是不利于抑郁癥治療的。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，從而抑郁癥患者的自信心亦會重燃起來。

你好！你的情緒是有一些問題。要積極地看心理醫(yī)生。不要抑郁，睡眠不好可以用一些藥，比如：解郁安神顆粒。用藥時一方面，重要的是，要有一個好的心情。不要悲觀，要積極樂觀向上。于彥芳大夫

您好，體育療法：鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服抑郁癥患者的孤獨感。營養(yǎng)療法：多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。服一定劑量的復(fù)合維生素B。精神療法：首先要承認自己精神上憂郁或心理上有某種不適。無論在什么場合，如果感到不被人注意，就換一種新的行為方式。善于與人結(jié)交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡樂。

建議調(diào)整心態(tài)，可以培養(yǎng)一些興趣愛好，讓自己充實，慢慢調(diào)整。