過度疲勞、營養(yǎng)缺乏、缺乏鍛煉引起的頭疼失眠，需要綜合調(diào)理，包括改善生活習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)和必要時(shí)的藥物治療等。 1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天保證充足睡眠，避免熬夜。創(chuàng)建安靜、舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 2.補(bǔ)充營養(yǎng)：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 3.適度運(yùn)動(dòng)：增加日常運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松，減輕壓力，可通過冥想、深呼吸等方式。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物，以及安神補(bǔ)腦液等改善睡眠的中成藥。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，對(duì)于因過度疲勞、營養(yǎng)缺乏、缺乏鍛煉導(dǎo)致的頭疼失眠，要采取綜合措施進(jìn)行調(diào)理和治療。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據(jù)個(gè)人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的，需要根據(jù)個(gè)人而已。一般均能徹底解決失眠的問題，祝你早日康復(fù)