精神緊張易受他人影響可能由多種因素導致，如心理壓力、注意力缺陷、環境因素、神經衰弱、焦慮狀態等。 1.心理壓力：學習任務繁重、考試壓力大等可能導致心理負擔過重，從而引起精神緊張。要學會合理安排學習時間，制定科學的學習計劃，適當進行放松活動，如散步、聽音樂。 2.注意力缺陷：這可能使得難以集中注意力，容易被外界干擾。可通過一些注意力訓練方法來改善，如專注于一件簡單的事情，逐漸延長專注時間。 3.環境因素：嘈雜、不舒適的學習環境會影響注意力。盡量創造安靜、整潔、舒適的學習空間。 4.神經衰弱：長期的精神緊張可能引發神經衰弱。保證充足的睡眠，規律作息，避免過度勞累。 5.焦慮狀態：若存在焦慮情緒，會加重這種情況。必要時可尋求心理醫生的幫助，進行心理疏導。 總之，要認識到精神緊張易受他人影響是可以通過自身調節和必要的醫療干預來改善的。保持積極的心態，逐步調整，相信能夠緩解這種狀況。

你好你是太緊張了為什么那么不放松自己呀沒事的時候聽聽音樂,散散步,都是很好的啊!祝你快樂!

你好自己可以調整一下心態,告訴自己怎么做!

與其注意旁人的動作還不如注意一下老師具體講得什么，您的情況可能和您并不喜歡目前所學的東西有關，才會產生分心的情況，怎么說呢，與其這樣痛苦，還不如去做些自己喜歡的事情，畢竟自己已經成年，有個人的奮斗目標了！