跑步時胃疼可能由呼吸方式不當、空腹或飽食后運動、原有胃部疾病、腹部肌肉緊張、運動強度過大等引起。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.呼吸方式不當：跑步時呼吸急促或不規律，可能導致冷空氣進入胃中，引起胃部不適。應調整呼吸，盡量用鼻子呼吸。
2.空腹或飽食后運動：空腹跑步時胃酸分泌可能刺激胃黏膜，飽食后跑步胃會受到震動和牽拉。建議跑步前1-2小時適量進食。
3.原有胃部疾病：如胃炎、胃潰瘍等，跑步可能加重癥狀。需就醫檢查，明確病因，遵醫囑治療。常用藥物有奧美拉唑、蘭索拉唑、枸櫞酸鉍鉀等。
4.腹部肌肉緊張：跑步時腹部肌肉過度緊張，牽扯胃部。運動前做好熱身，放松腹部肌肉。
5.運動強度過大：超出身體承受能力，影響胃部血液循環。應根據自身情況，逐漸增加運動強度。
跑步時胃疼需引起重視，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

為了預防凍瘡的發生，除注意保暖外，最好的辦法是經常揉搓按摩手，促進血液循環。應經常鍛煉身體，提高機體對寒冷的適應性。主要是注意保暖、防止干燥，易受凍部位可搽凡士林或其他油脂類，以保護皮膚。食物要有充足的脂肪、蛋白質和維生素，保證身體有足夠的熱量。

1：建議你買適量的朝天紅小辣椒，然后搗碎把手涂抹一遍，直至感覺火辣辣的感覺即可！2：買凍傷膏。3：帶防護手套！4：經常用熱水燙洗！希望這些方法能對你有用！

可以考慮進行高熱量飲食，增強體育鍛煉，增加營養一般都是比較好的預防凍傷的方案，禁食辛辣，多喝白開水，希望身體健康。

你好,凍瘡,是由于皮膚的耐寒性差、寒冷引起的局限性炎癥損害。建議加強適合自身條件的體育鍛煉，如練氣功、跳繩等活動，或以促進血液循環，消除微循環障礙。

根據你的描述凍手主要是肢體末端循環不佳導致的，可以通過提高熱量，增加血液流速緩解，以及防止病變。初步建議，可以考慮進行高熱量飲食，增強體育鍛煉，一般都是比較好的預防凍傷的方案，禁食辛辣，多喝白開水，希望身體健康。