19 歲考試前出現焦慮癥狀，如懷疑自身能力、行動刻板、記憶受阻、思維發呆、血壓升高、心率加快、手心冒汗等，這是常見的考試焦慮表現。其原因包括心理壓力、自身性格、考試準備不充分、家庭環境、過往經歷等。 1.心理壓力：對考試結果過度在意，擔心成績不好會帶來不良后果，從而產生焦慮。應調整心態，認識到考試不是唯一的評價標準。 2.自身性格：內向、敏感、追求完美的性格特點可能更容易在考試前感到焦慮。要學會接受自己的不完美，增強自信。 3.考試準備不充分：知識掌握不扎實，缺乏自信，導致考前焦慮。需制定合理的學習計劃，做好充分準備。 4.家庭環境：父母期望過高，家庭氛圍緊張，會增加考試焦慮。家人應給予理解和支持，營造寬松的環境。 5.過往經歷：曾經有過考試失利的不好經歷，可能留下心理陰影，引發后續考試的焦慮。要正視過去，從中吸取經驗教訓。 考試焦慮是可以通過自身調節和適當的方法來緩解的。如果癥狀嚴重，影響到正常生活和學習，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。可以到正規醫院的精神心理科就診。

認知調控　　首先，堅決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語言暗示自己；其次，消除大腦中的錯誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認為自己不行，而喪失信心；再次，適當減輕周圍環境的壓力，針對種種擔憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認知上的偏差。行為矯正　　行為矯正有兩種方法。一種是放松訓練，一種是系統脫敏訓練。放松訓練和系統脫敏訓練的原理，是交互抑制原理，即人在放松狀態下的情緒，與焦慮是相互抵抗的，比如放松狀態出現了，必然會抑制焦慮和緊張狀態的出現。飲食療法　　飲食調節是重要的減壓手段之一，如避免飲用含咖啡因的飲料，因為咖啡因可以刺激中樞神經系統；煙中的尼古丁也同樣具有刺激性；酒精性飲料可能會使人某一深刻放松，但之后會產生反彈性的刺激性效應；避免食用人參，其含有刺激劑；刺五加有助于保持頭腦的清醒，同時可緩解壓力。壓力會導致體內缺乏VC、VE、B族維生素和鎂，因此適當補充這些維生素和礦物質是有益的；適度多飲水；避免含糖量很高的食品，如果汁，干果等。科學化的飲食方案應根據考生生命屬性不同而制定。新出現的一些能量和信息醫學儀器，如Tisconcord(滴絲)四元系統，可以根據不同個體的生命屬性，制定針對性的飲食方案。香納療法　　芳香療法在考試中的應用有著很久遠的歷史。在古希臘，學生在考場帶著迷迭香編織的花環以增強記憶和提高反應性。目前，芳香療法用于緩解考試緊張已經成為新的趨勢。在精油領域，芳香療法迷迭香被認為具有增強記憶的功能，薰衣草具有鎮靜和催眠的效果，但是一些精油可能有過度的舒緩可能影響考場發揮。一個理想的針對考試緊張的方案應能使考生身心達到“心身和諧”，她是一種充滿能量的狀態，輕松愉悅的同時保持足夠的清醒，從而有助于提高考場表現。“心身和諧態”下，HRV波形平滑有序。低頻帶（LF）會出現一個很高很窄的波峰（和諧峰），集中在0.1赫茲處。由于其被主要應用于緩解考試緊張（testanxiety）和比賽緊張，提升績效，促進“心身和諧”態等領域，又被稱為“考試香水”。音樂療法　　音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面。考生應聽些旋律優美，曲調悠揚的樂曲，可以轉移和化解心理焦慮，產生愉悅的感覺。音樂還能通過神經內分泌系統，進一音樂療法步對人體機能進行調節，比如，促進血液循環，促進胃腸蠕動及唾液分泌，加強新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。最新出現的水晶缽療法采用高純度矽砂制成，并被用于緩解考試緊張。水晶缽使用時應根據不同個體的生命屬性，選定不同頻率的缽體，并編制配套的使用方法，對于考試緊張和減壓具有良好的幫助作用。

心理分析：你好，你可能有一定的性格原因造成的生理反應，自己太過于緊張了，焦慮癥心理指導：建議你去看一下心理醫生進行具體的治療不要太過于焦慮了，一定要放松勞逸結合