長期容易緊張且伴有身體不適，可能由心理因素、生活壓力、激素變化、疾病影響、不良生活習慣等所致。 1.心理因素：焦慮、抑郁等心理問題可能導致情緒緊張。長期處于高壓狀態，容易產生心理應激反應，進而引發緊張情緒。 2.生活壓力：工作繁忙、學業繁重、人際關系緊張等生活中的各種壓力，會使人精神緊繃，容易緊張。 3.激素變化：例如甲狀腺功能亢進，激素分泌異常，可能影響神經系統，導致容易緊張。 4.疾病影響：某些神經系統疾病，如神經衰弱，也會使人容易緊張，并可能伴隨胸悶、頭痛等癥狀。 5.不良生活習慣：長期熬夜、缺乏運動、飲食不均衡等不良生活習慣，會影響身體機能，導致身體對壓力的調節能力下降，從而容易緊張。 總之，長期容易緊張且伴有身體不適可能由多種原因引起。如果這種情況持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，進行全面的身體檢查和心理評估，以確定具體原因，并采取相應的治療措施。同時，要注意調整生活方式，保持良好的心態和健康的生活習慣。

世界上沒有十全十美得人所以請放松自己的心情相信自己

您現在的情況屬于焦慮，需要釋放心中有心魔,需要鎮靜并舒緩的看待自己,做不做心電圖沒有關系。因為不是心臟病。

有點強迫這個了沒事的放傾訴做事情要隨和不是每件事都要做的那么完美的記住這一點

有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“A型性格”）。冥思靜坐冥思靜坐的方法很多，但其目的卻只有一個：那就是驅除雜念，達到神明澄清，身心安寧的境界。有許多機構和組織在教授冥思靜坐的方法，但不必去講習班或團體學習冥思靜坐。大多數的人都能自己學會冥思靜坐的技巧。請嘗試下列的姿勢。（一）閉上眼睛，背部挺直，在安靜的房間里，坐在一張直背椅子，椅子要舒適。選擇一處不可能有人來騷擾的地方。將雙腳平放在地上，采取一種盡量放松的姿勢。（二）選擇一個詞或一個短語，這個詞或短語對你是不具任何情緒方面含義的。例如“橡樹”及“帶來”等字眼。你的嘴唇不要動，心中默念這些字句，全神貫注在字眼本身上，不要去想它的意義。此時如果有任何念頭或幻像進入你腦中，不要去抗拒它，也不要去注意它。你只要將注意力放在你所選擇的、正在默念的那個字眼的聲音上去。