19 歲 400 多度近視想要恢復視力，可通過養成良好用眼習慣、佩戴合適眼鏡、進行眼部訓練、考慮近視手術以及注意飲食營養等方法。 1. 養成良好用眼習慣：避免長時間近距離用眼，每用眼 40 分鐘休息 10 分鐘，遠望或閉目休息。讀寫姿勢要正確，保持光線充足且均勻。 2. 佩戴合適眼鏡：定期驗光，根據度數變化及時更換眼鏡，以保證矯正效果。 3. 進行眼部訓練：如眼保健操、晶體操等，能一定程度上緩解視疲勞。 4. 考慮近視手術：常見的有激光近視手術和 ICL 晶體植入術，但需嚴格術前檢查，評估是否適合。 5. 注意飲食營養：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、藍莓、獼猴桃等。 總之，恢復視力需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，建議定期到正規醫院眼科檢查，根據自身情況選擇合適的恢復方法。

不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面，少吃甜食及含糖多的食品飲料等。定期到正規醫療機構檢查；一旦近視，佩戴合適的眼鏡是防止近視加深的最佳方法。

每學期要檢查兩次視力，出現視力下降時，要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。自行改善效果不會很好，還是建議您到正規醫院眼科進行專業的檢查后進行治療。

一旦近視，佩戴合適的眼鏡是防止近視加深的最佳方法。